オンライン体操
2023年2月27日
毎週月曜の午後は合唱の時間でしたが
伴奏者が発熱のため、お休みということで
いつも時間がバッティングして参加できない
スポーツクラブ ルネサンスの体操
歯切れのよいインストラクター 岡本しょーちゃん の進行です
準備運動 肘の上げ下げから
脇の後ろの筋肉を意識して肩回し
指を組んでゆらゆらその後ぐるっと回す・・・
ハワイアンのリズムで身体を動かしていきます
柔らかく、しなやかに・・・
指を組んで、今の指の感覚を覚えていてください
その手を上に上げしばらくの間、ぶらぶらしましょう
もう一度指を組むと、指の細くなったのが分かりますか・・・?
あ～ら不思議! 確かに少し細くなっています
循環が良くなり、浮腫み等が緩和されていますよ
最後はフォークダンスの曲に合わせて
「マイムマイム」「コロブチカ」「オクラホマミキサー」懐かしい曲ばかり
さぁ続けていきましょう!
結構ハードです、疲れたら休んでください
良い汗かきました!
