健康声磨き
2023年2月4日
最近声がかすれてきたとのお悩みを伺い
のどを鍛えて、いつまでもお元気で過ごせますよう・・・
昨今、誤嚥性肺炎で亡くなる方が急増していることが社会問題になっています
そのため、のどを鍛えて誤嚥を予防することは、ヘルスケアに不可欠です
素敵な笑顔でいられるように、まずは呼吸法を学びます
背筋を伸ばして、身体の中の空気を吐き出します
鼻からスッと息を吸い整え、ゆっくりスーと吐き出します
腹式呼吸です
慣れるまでは難しいかもしれません
正しい呼吸で吐き出す息に声を乗せていきましょう
この的に向かって、「あーー」
「カメレオン体操」舌をまっすぐ前に、つき出したり戻したり
三浦雄一郎さんは、この運動を上を向いて毎日100回やっているそうです
