水溶性食物繊維
2022年7月2日
SOMPOケアラヴィーレ東大和のホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
生活相談員の磯野です。
夏になって発汗が増えてくると、便の水分が少なくなって排泄しにくくなります。
また、大腸内に滞在する時間が長くなると水分量が減って排泄しにくくなります。
便秘解消に食物繊維が良い事は広く知られていますが、一般的には野菜から摂取するイメージかと思います。
野菜に多く含まれる食物繊維は「不溶性食物繊維」と言って、水などに溶けない繊維が腸壁を刺激する事で朝の働きを促します。
残念な事に水分量が少なくなった便は動きにくく、いたずらに腸壁が刺激されて場合によっては痛みが生じる場合があります。
水溶性食物繊維は、昆布などに含まれて水に溶けて水分を維持したまま大腸に運ばれるため排便しやすくします。
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四季折々の武蔵野の自然を感じながら
開放感あふれるホームで 心ゆたかな日々を…
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