10月に入り、台風や大きな地震と立て続けに自然災害が起き季節の変わり目を感じる時期や何かが起きそうな気配を感じている方も多いのではないでしょうか。

10月も3週目を迎えた辺りから急に涼しさよりも肌寒さを感じてきましたね。
段々と日の傾きも早く、冬が近づいて来ている感覚もしてきます。

そんな10月は秋の味覚、栗や柿が美味しい実りある季節として楽しみにされている方も多いかと思いますが、実はかなーり注意して過ごすべき季節なんです。

それというのも、10月は日照時間が9月に比べグッと短くなることもあり鬱々した気持ちが強くなる季節と言われています。
なんだか最近気持ちが下向きだなぁと感じている方は季節のせいかもしれませんよ☆

日照時間が短くなることで、朝起きて日光を浴びる回数が減るのがこの季節。
日光を浴びる事で脳内に作られる『幸せホルモン』と呼ばれる【セロトニン】の生成が減る事が原因とされています。

セロトニンの生成と分泌には
・起床直後1日15〜30分日光を浴びる。
・朝食をしっかりと摂る。
・1日15〜30分の運動。
・グルーミング(スキンシップ)
・感動して涙を流す(映画や本など)
がいいと言われています。

コロナ禍でリモートワークが基本になっている会社に勤務されている方も多いのでなかなか起床直後に日光を浴びるのが難しかったり、仕事から帰ってきてヘトヘトな状態で運動をするのも家庭のある方は大変ですよね。

その中でもグルーミングというのは抱きしめられるサイズのぬいぐるみをギュッと抱き締めたり、飼っているペットを抱きしめたり、友達同士や恋人同士ハグをするといった触れ合いのスキンシップになるので幸せホルモンの生成を促す1番楽な行為だと思います♪

また、映画や映像。本といったものに触れ感動の涙を流すこともお休みの日にはうってつけのやり方なのでおすすめです!
涙を流す行為は副交感神経が優位になり、身体がリラックスするため1番ストレス発散になるとも言われていますので一石二鳥かもしれませんね。


段々と寒くなり下を向きがちな季節を乗り切る為に自分に1番適したリフレッシュ方法を試して皆さんもこれからの季節を乗り越えて下さいね♪





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