本日のいきいきクラブ ♪♪ジャグササイズ♪♪
2021年10月5日
本日のいきいきクラブは、ジャグササイズ!
「頭で思ったことことを瞬時に行動できることが危険予防になる」今日はそれを目指し鍛えるための運動を行いました。
まずは「ブレインステップ」1・2・1・2
普段やらないことをやる、チャレンジする。できる出来ないは関係ない。チャレンジすることで脳は動く!そうです。
1・2・3・4・・
そして同時に二つの事を行う「デュアルタスク」
脳の刺激になるそうです・・
1・2・3・・・
次に、反対側の手にトスしたボールをつかみしっかりと腕を上げ方につける。二の腕の引き締めになる運動・・
う～んこれはいいかも・・
足の間にボールを挟み、足を上げる。
これは足の内側の筋肉と外側の筋肉を同時に鍛えて、転倒予防になるそうです。
うん。きつい・・
「サイドパスフロントステップ」
ボールを反対側に投げてトスしてトスされる側の足を上げる・・
うーん難しい・・
今日は、マイケルジャクソンの音楽に合わせて1・2・3・4・・♬
はい深呼吸・・
皆様 1・2・1・2難なくこなされ、運動能力は年齢には関係ないことを教えていただきました。
コロナが終息したら、皆様是非一度お越しください! お待ちしています。(^^♪
