6月のタオル体操
2024年6月20日
いつもそんぽの家S上野毛駅前のホームページをご覧いただき ありがとうございます。
不定期ですが タオルを使って 体操を行っています。 大体月に一回行えるようにしたいと思っております。
椅子に座って行います。
まず初めに 基本の姿勢を取りますが、皆さま 椅子に座る時 どのように腰掛けますでしょうか?
背もたれに寄りかかり お尻の後ろの方で椅子の前の方に設置していませんか?
体操をする以前に これでは、腹筋が 衰えてしまいます 逆に申し上げれば 正しく座るだけで
腹筋が 自然に使われるという訳です
椅子の 真ん中あたりに お尻と腿の境目がくるように座り 膝の真下に踵がくるように そして足の裏が全部床に着くように座ります
背もたれには寄りかからず しばらくの間動かないでいてみてください
意外とそのままでいられない方がいるはずです
腹筋が衰えているのです。
どうぞ 日々座る際に それだけでも気を付けてみてください。
腹筋が上手く使えるようになりますよ。
世田谷区のサービス付き高齢者向け住宅 そんぽの家S上野毛駅前。
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