転倒予防！つまずき予防！「健康体操」
2022年9月24日
朝晩が長袖が欲しくなるくらい涼しくくなってくると、足がつってきたり膝裏がつってきたりします。
そんなときは足のストレッチをして、膝裏やふくらはぎを伸ばします。
椅子に座り背筋を伸ばしてつま先をあげる・・
これが「転倒防止」になります!
確かにつま先が引っかかると転びますね・・
そしてバランス体操!
お腹や背中に力を入れて、姿勢を起こして「ふらつき予防」。
手と足をまっすぐに上げます。手を振ると足が自然と上がってきます。
目線を上げて遠くを見ると姿勢が良くなり、転びにくくなります。
まだまだたくさんありますが、どこが固くなっても転びやすくなることがよくわかりました。
転倒予防・ふらつき予防がどれほど大切かわかる「健康体操」でした。
皆様、一生懸命取り組まれています!
