今月2回目の健康体操
2022年7月23日
今月も、転倒予防・よろめき防止体操を行いました。
足首かたいと腰や膝に負担が来るそうで、つまずかないように足首回し・・ぐるぐる・・
wu～結構きついですね～
骨が弱いと言われたら足踏みすると良いとのこと・・なるほど。
後ろ重心になると転びやすくなる・・
股関節を上げる、膝を上げることで転倒予防・・
背筋伸ばして踵引き寄せて・・ベッド上でもOKで、歩き始めの転倒予防に効果的。
足の指も大事です。地面をつかんで歩くこと・・足の指でグ~パーグ~パー。
ひとつひとつは小さな動作でも、転倒予防にはとても大切な事なんですね。
立ち上がりは前に重心をかけておしりからあがるように。
膝では立ち上がらないように・・
膝を内側に入れると膝を壊しますよ～・・確かに。
体操終わった頃には身体が柔らかくなっていました。
日頃から行いたいですね。かなりの転倒予防になりそうな体操でした。
