転倒・つまづき予防しましょう！
2022年4月9日
今日は土曜日恒例の健康体操。本日もつまずき防止・転倒予防の健康体操を行いました。
軽ーく脳トレ体操のあとに、⓵しっかり足を上げて歩けるように足上げ体操1.2..1.2..
②そして体幹を鍛えるように右肘と右膝をくっつけて1.2..1.2..
これも結構足上げ体操になります。
③つま先を指で触って、足の後ろ側を伸ばす体操1.2..1.2..
指先足先が冷える方は動かすと温まってきます。
ふくらはぎの力が弱いと、心臓に血液がもどらなくなるそうで・・
④今日は椅子からの上手な立ち上がり方法を教えてくださいました。
普段何気なく行っている動作が膝痛を誘発したり圧迫骨折につながってしまったり・・
気をつけないといけないですね。
大腿部に手を置いて立ち上がる方法もありますが、テーブルに手をついてしっかり立ち上がる方法も教えてくださいました。
写真を撮るのに手間取り、しばしこの姿勢で頑張ってくださった先生・・
ありがとうございました。
