いきいきクラブ：土曜健康体操！
2022年3月26日
本日のいきいき健康体操は、「つまずき防止」「転倒防止」!
まずは足上げ体操から。
背筋を伸ばして足を上げ、股関節を柔らかく。
そして足がスムーズに上げられるよう大腿筋を鍛えます。
足のつま先をまっすぐにして、ひざの曲げ伸ばし～!
つま先をまっすぐにすることが大切だそうです。
膝の負担の軽減を図ります。
そして、歩くときに使大切な「股関節」と「大腿筋」を鍛えて～
つまずき防止。
普段何気なく歩いていますが、実は複雑な工程があるんですね。
少しでも身体の負担を減らしてあちこち痛くならないように
気をつけていきましょう!
