転倒予防！健康体操
2021年10月23日
今日は、転ばないようにするための運動を教えていただきました。
これから寒くなります。寒いと足がつりやすくなります。だから・・
ふくらはぎを伸ばす体操をします。
そして「膝痛予防」内腿弱いと膝にくる。
つま先上がるとバランスを取ろうとして膝が曲がる・・
膝が曲がると腰が曲がる・・
腰が曲がると背中が曲がる・・
あれれ?どこかで見た形・・・
膝とつま先の向く方向は一緒に～
まっすぐ歩くためにもしっかり気を付けましょう。
体操をするだけでなく、気をつける点も教えていただきました。
老化は足から・・正しい歩き方を身につければ長く健康でいられますね。
