新型コロナウイルスについて ホームでできること
2020年4月28日
新型コロナウイルスにより、外出ができない環境が続いております。
ご自宅で介護をされる方も、子育てをされる方もストレスが溜まっているのではないでしょうか。ついついストレスから、怒ってしまったりすることがあるのではないでしょうか。
そんぽの家 石神井公園では、何か地域の方に貢献できることはないかと考えました。
そして考えついたのが「月1回のお便り」になります。
ホームで学んでいる研修などから、勉強になることを発信できないかと考えました。
今回は「アンガーマネジメント」です。簡潔にまとめましたので、一緒に学んでいきましょう。
問題となってくるのが「ストレス」が溜まり、「怒りやすくなる」という事です。
セルフケアの3本柱。この3本柱を実践していきます。
その1 「ストレス解消法」
その2 「反射的な言動を防ぐ方法」
その3 「怒りへの耐性をつくる方法」
ストレスをためるのではなく、解消していく事が大切です。十分な睡眠や適度な運動。趣味や楽しみを持ち、リラックスの機会を作る。自発的な相談も大切です。一人で抱え込まずに、相談するようにしましょう。
反射的な言動を防ぐためには。「6秒待つ」ことが大切です。感情のピークは6秒です。ゆっくり頭の中で6秒数えましょう。深呼吸や、その場を離れることもよいと思います。
怒りへの耐性を作るためには、新しいことに取り組むこと。いつもと違う事をしてみたりしましょう。楽しいことに注目する事も大切です。
こういった内容を記載した「お便り」をホーム前の看板に入れさせてもらいました。
新型コロナウイルスで外出が自粛要請が出たと同時に、パンフレットの減る数がかなり増えました。
少しでも、たくさんの方に様々な事を学んで頂き、高齢者介護の事をご理解いただけると幸いです。
また、ご自宅での生活の悩みを少しでも解決できるきっかけになればと思います。
次回は「認知症」について記載させていただきます。
ご自宅での待機は思った以上にストレスになる方も少なくないでしょう。困ったときは相談する事も大切です。もしお困りでしたら、ホームまでご相談ください。
介護付きホーム SOMPOケア そんぽの家 石神井公園
ホーム長 川越哲平
