介護予防体操で体感を鍛えよう！
2019年1月25日
今日は、外部講師の増尾先生の「介護予防体操」の日!
寒くて、縮こまってしまいがちな身体をほぐして、転びにくい筋肉をつけますp(^^)q
椅子に座って、おしりの筋肉を動かして椅子の背もたれから体を離すように。
「1.2.3.4.」
「5.6.7.8」
声も大きく出ていらっしゃいます!
膝を抱えるようにして、片足を上げて足首や股関節を回していきます。
「ゆっくり、痛くないところで回しますよ～」
明るく元気で楽しい増尾先生。
みなさんの足もいつもより高く上がり、大きく回っています!
水分補給もしっかりと☆
汗をかいていないようでも、忘れずに!
今度は、チューブを使っての強化☆
「足は肩幅に開いて、しっかりと腕を上に伸ばして!ぐーとチューブを引っ張りますよ!!」
みなさん、頭の上まで腕が上がっていますね♪
先生がびっくりするくらい、大きなお声で、元気よく体操に取り組んでくださいました!
意識して筋肉を動かすことで、可動域が広がります。
安心安全で楽しく過ごすためには、自分で動けること、転倒の危険を避ける動きができることが大切です。
ラヴィーレ光が丘公園では、KEEP UP体操とは別に、介護予防体操を、月2回、行っています(^^)q
みんなで体を動かすことは、楽しいですね♪
これから暖かい春を迎えます。お散歩やお花見に備えて、鍛えましょうね!!
