⚫牛肉にはビタミンや鉄分、亜鉛を含み疲労回復や⚫市販のハンバーグを使用することで味付け不要・貧血予防に役立ちます！お肉料理の幅が広がります♪1人分の栄養価エネルギー205kcalたんぱく質9.9g食塩相当量1.8g11水1個（100g）2個（約50g）1本（約70g）大さじ１（15ml）①ハンバーグを袋のまま細かくほぐしておく。②ピーマンとナスを細切りにし、ナスは5分程水にさらしておく。③耐熱皿に水気を切ったナス、ピーマンの順に入れ、①をのせ、水をまわしかける。④ラップをして500Wの電子レンジで4分加熱して完成。POINT10分主菜材料（１人分）デミグラスソースハンバーグ（市販品）ピーマンナス作り方ナスとピーマンの牛そぼろ炒め
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