卵(M1個:50g)28日本食品標準成分表七訂鶏もも肉(からあげ1個:30g)5.0gしらす干し(大さじ2:10g)2.3gチーズ(1個:18g)牛もも肉(75g)まぐろ(5切:50g)まぐろ(5切:50g)豆腐(冷奴1人前:100g)6.6g豚もも肉(1枚:25g)さけ(1切:80g)納豆(1パック:45g)7.4gさば(水煮:100g)牛乳(1杯:200ml)14.4g13.2g5.1g18.0g4.1g6.2g20.9g6.6g2.たんぱく質の含有量を知りましょう
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