9食塩相当量1人分の栄養価エネルギー60kcalたんぱく質8.8g0.6ｇ電子レンジで3分加熱。③②を混ぜてから酒をふりかけ、ツナを加えてさらに3分電子レンジで加熱する。※固い場合は加熱時間を増やして調整する④減塩醤油を回しかけ、ゆずをのせ完成。2～3枚1缶1/4房（約100g）小さじ1大さじ1一つまみPOINT■ツナのうま味とゆずの香りで食欲増進◎■カット野菜を使えば、さらに短時間で簡単調理◎■ツナでしっかりたんぱく質も摂れます。■ツナの代わりにさつま揚げや油揚げでもgood！味もおなかも満足！白菜とツナの煮浸し材料（2人分）白菜ツナ缶しめじ★減塩醤油★酒刻みゆず作り方①白菜、しめじを食べやすい大きさに切る。②①を耐熱容器に入れラップをし、600ｗの
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