6食塩相当量1人分の栄養価エネルギー193kcalたんぱく質16.0g0.7ｇ作り方①鍋に★を入れて混ぜ合わせる。②①にサバを入れ、中火にかける。③ふつふつしてきたら落し蓋をして弱火にし、約10分煮る。④器に盛りつけてネギをちらし、完成。☆一度冷ますと味が良く染み込みます！1切れ(約70g)大さじ1/2大さじ150cc適量POINT■牛乳のアミノ酸による相乗効果で減塩に！■白い塊はたんぱく質なので一緒に食べると◎■塩サバではなく生サバを選ぶとより減塩に！サバのミルク味噌煮材料（１人分）生サバ★味噌★みりん★牛乳ネギ（わけぎ）
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