4食塩相当量1人分の栄養価エネルギー335kcalたんぱく質13.7g1.8ｇ作り方①耐熱の器にうどんと★の材料を入れ混ぜる。②ラップをして電子レンジで5分加熱。③めんつゆをかけてよく混ぜ合わせる。④食べる前にかつお節をかけて完成。200g(1パック)海鮮焼きうどん風材料（１人分）ゆでうどん★冷凍シーフードミックス50g30g★冷凍野菜★酒小さじ14㎝★生姜チューブ★サラダ油小さじ1/2小さじ1めんつゆ(3倍濃縮)かつお節小袋1パックPOINT■シーフードのうま味と生姜の香りで風味をUP◎■仕上げのかつお節で、さらにうま味をプラス。■シーフードミックスでたんぱく質も摂れます！
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