15食塩相当量1人分の栄養価エネルギー10kcalたんぱく質1g0.5ｇ作り方①ほうれん草をゆで、食べやすい大きさに切る。②ボウルにすべての調味料を入れて、混ぜ合わせる。③②に①のほうれん草を入れ、よく和えて完成。POINT■冷凍ほうれん草を使うと、より簡単！■だしやからしを使うことで、醤油を少なく減塩に◎1/2束(約100g)大さじ1小さじ1/2少々(お好み)少々(お好み)ほうれん草の辛子和え材料（2人分）ほうれん草だし醤油練りからし白ごま
元のページ ../index.html#15
このブックを見る