12食塩相当量1人分の栄養価エネルギー121kcalたんぱく質8.1g0.7ｇ作り方①木綿豆腐を一口大に切り、キッチンペーパーに包み水切りをする。②冷凍ほうれん草は500Wで20秒加熱して解凍し、軽く水気を切る。③①の豆腐をつぶしながら★と混ぜ合わせる。④③に②を加え、混ぜ合わせて完成。材料（2人分）冷凍ほうれん草木綿豆腐★みそ★砂糖★すりごま30g½丁(200g)小さじ2小さじ1大さじ１POINT■ごまの香りで風味ＵＰ！■豆腐の水分をしっかり切ることで薄味になりません。■豆腐でたんぱく質もしっかり摂れます◎ほうれん草の白和え
元のページ ../index.html#12