8和えなどのお総菜と和えてもgood！1人分の栄養価エネルギー129kcalたんぱく質8.4g材料（1人分）ひじき和え（惣菜）絹豆腐すりごま（白）味噌マヨネーズ作り方①ひじき和えに絹豆腐を崩して和える②すりごまを混ぜ合わせる③コクをアップしたい場合はお好みで味噌、マヨネーズを加えて出来上がり簡単に噛める60g1/4丁小さじ1小さじ1/2少々POINT絹豆腐は水気を切っておくとよいです。ひじきの代わりに青菜やブロッコリーの胡麻お惣菜ひじきの白和え
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