卵6ご飯の上にのせて丼にすると、エネルギーとたんぱ1人分の栄養価エネルギー290kcalたんぱく質11g軟らかくなります。く質がしっかり摂れます！材料（1人分）ポテトコロッケ（惣菜）1個玉ねぎ★めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1/2★水簡単に噛める作り方①玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、耐熱容器に入れ電子レンジで600Wで30秒加熱する。②★を合わせておく。③卵を溶きほぐしておく。④①の上にコロッケをのせ、コロッケの上から、⑤ふんわりラップをかけ、電子レンジで600Wで30秒～1分加熱し、卵が半熟になったら完成。1個1/4個大さじ1POINTコロッケはめんつゆをかけることで、衣がしっとり②・③の順にかける。コロッケの卵とじ
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