31人分の栄養価エネルギー270kcalたんぱく質7.7g材料（6人分）米なめたけ瓶詰めツナ缶人参3合1瓶（約120g）1缶（約80g）5㎝（約50g）作り方①米をとぎ、通常の水加減にする。②人参は千切りにする。③①に②の人参となめたけ瓶詰、ツナ缶を入れる。④③を軽く混ぜ合わせて、浸水せずに炊飯する。⑤炊き上がったらよく混ぜて、しばらく蒸らして完成。POINTツナ缶を入れて、たんぱく質も摂れる家庭に長期保存できる、瓶詰・缶詰を使用残ったら小分けして、冷凍できます！なめたけとツナの炊き込みご飯
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