171人分の栄養価エネルギー132kcalたんぱく質11g※バケット含まず材料（2人分）サバ缶（水煮）玉ねぎ(みじん切り)オリーブオイルレモン汁にんにくチューブ1/2缶20g大さじ1/2大さじ2小さじ1/3作り方①サバ缶の水気を切り皮を取り除き、スプーンでつぶしておく。②玉ねぎをオリーブオイルで炒めて、冷ます。③①に②を加え、レモン汁、にんにくを入れてよく混ぜる。④塩コショウ(分量外)、お好みでハーブを加えて味を調えて完成。※ハーブはサバの臭い消しにも有効です。「タイム」や「ディル」が合います。POINTサバはビタミンDや血栓予防に効果的なEPAが豊富です！缶詰を使うことでミキサーいらず。ヨーグルトやクリームチーズを混ぜても◎サバ缶でリエット風
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