151人分の栄養価エネルギー70kcalたんぱく質8g抗酸化作用がＵＰ！作り方材料（1人分）冷凍ほうれん草トマトツナ缶(ノンオイル)しょう油オリーブオイル1/4袋(50g)1個1/2缶小さじ1少々①冷凍ほうれん草をお皿に入れ、500Wで2分半(600W2分)加熱し、冷ましておく。②トマトを食べやすい大きさに切る。③①と②、その他の材料を混ぜ合わせ完成。POINTツナ缶でたんぱく質も摂ることができます。トマトとオリーブオイルを一緒に摂ることで、ほうれん草とトマトのツナ和え
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