10養も余さず摂れます！サバ以外にも他の魚でもアレンジ自在、時短メニュー◎1人分の栄養価エネルギー370kcalたんぱく質25g一口大にカットし、オリーブオイルで炒める。②①にトマト缶、サバ缶(汁ごと)を加えて煮る。③野菜が軟らかくなったら、ケチャップ、コンソメを加える。④塩コショウ(分量外)で味を整えて完成。1缶好きなだけ大さじ11個1缶大さじ1POINTサバ缶を汁ごと使うことで、汁に溶け出ている栄サバ缶のトマト煮込み材料（2人分）サバ缶（水煮）野菜(なんでも)オリーブオイルコンソメトマト缶ケチャップ作り方①野菜（今回は玉ねぎ、人参、じゃが芋、キャベツ等）を
元のページ ../index.html#10